DIABETES

Como se debe controlar la Diabetes todos los Dias

Diabetes - Realice actividad fisica con regularidad

La actividad física es buena para las personas que tienen diabetes. Caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta, jugar béisbol y boliche son excelentes formas de realizar actividad física.

Usted realiza actividad física incluso cuando limpia la casa o hace labores de jardinería. La actividad física es particularmente beneficiosa para las personas con diabetes porque:

• la actividad física ayuda a mantener el peso adecuado

• la actividad física ayuda a que la insulina funcione mejor para bajar la glucosa en la sangre

• la actividad física es buena para el corazón y los pulmones

• la actividad física le da más energía

Antes de comenzar a hacer ejercicio, hable con el médico. Es posible que le examine el corazón y los pies para asegurarse de que usted no tenga problemas especiales.

Si usted tiene la presión arterial alta o si tiene problemas de los ojos, algunos ejercicios como levantar pesas pueden ser peligrosos. El equipo de profesionales de la salud le ayudará a encontrar ejercicios que no impliquen peligro.

Trate de realizar actividad física casi todos los días durante un total de 30 minutos. Si no ha realizado mucha actividad física últimamente, comience lentamente. Empiece con 5 a 10 minutos y vaya aumentando el tiempo. O haga ejercicio durante 10 minutos tres veces al día.

Si su nivel de glucosa en la sangre es menor de 100 a 120, coma una merienda antes de hacer ejercicio.

SI USA INSULINA
• Consulte con el médico antes de comenzar cualquier programa de actividad física.
• Mídase el nivel de glucosa en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio. No haga ejercicio si el nivel de glucosa en la sangre es mayor de 240, o si tiene cetonas en la orina
• No haga ejercicio inmediatamente antes de irse a dormir porque esto podría causar hipoglucemia durante la noche.
Cuando haga ejercicio, lleve tabletas de glucosa o una merienda con carbohidratos que puede utilizar en caso de que le dé hipoglucemia (nivel bajo de glucosa en la sangre). Lleve siempre una placa o carné de identificación que indique que usted tiene diabetes.

SI NO USA INSULINA
• Consulte con el médico antes de comenzar cualquier programa de actividad física.

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